【PersonalHealth】自分の健康コンディション【よく更新用】
Health condition
健康状態をよりよくしていこう 自分の健康ステータスをチェックしよう
現状のパーソナルな健康状態
自分の健康状態
自覚症状 ： 健康 たまに軽い飢餓感冷感空腹感
コンディション ： 基本的に良い状態
体重 ： 52㎏前後
風疹抗体 ： 免疫獲得済 2021年3月末 医療機関検査結果で確認 数値64
コロナワクチン接種 ： 4回目接種済
1,モデルナ、虎ノ門ヒルズ
2,モデルナ、虎ノ門ヒルズ
3,モデルナ、三田スポーツセンター
4,ファイザー、三田接種センター
今後の方針 ： もっと食べること動くこと 少し筋肉や身体の強化を図るのがよいと思う
健康方法
個人的にやっている健康方法 これは合う人合わない人がいるかと思う 参考にどうぞ
睡眠を7-9時間 早寝早起き
空腹時間を16時間ぐらいとる オートファジー
お風呂やシャワーで
水分補給は 常温水や白湯メイン
食事は1日2回 高たんぱく質 中脂質 低糖質
座り過ぎないこと
運動1日30分ほど 筋トレやストレッチ
カフェインは午後3時くらいまで
お酒を控える
自然光を 程よく柔らかく浴びる
乾燥や冬には薬用クリームでケア
痩せすぎ注意 体重が50㎏以下になったとき 意外と平気だった だからこそ注意
熟成した若者であること 若い大人 老獪かつ若者然とする 熟練した若者
健康を応援しています
読者のあなたに これからの人生で何かよりよい機会や影響を 与えること贈ることができれば
とても嬉しく光栄で幸福なことです ご愛読感謝します またお逢いしましょう