願いと紡ぐ 君の物語 * Love, Adventure, Survival, Education, Kizuna, Wish. 言葉と愛する 魔法と生きる 詞と生きる

健康方法

健康方法

健康によいことをしていく

以下を基本としてしていますが

たまに 付合い等で変化可とする


 

睡眠を8時間ぐらいで

23時前就寝から翌7時前に起床

睡眠2時間前には お風呂やシャワー

 

空腹時間を16時間ぐらいとる

水分補給は 常温水や白湯メイン

食事は1日2回

筋力増強や回復等で回数増加可

 

座り過ぎないこと たまに動く

筋トレやストレッチをする

 

カフェインは午後2時くらいまで

お酒を控えること 程よく

 

自然光を 程よく柔らかく浴びる